日前，为期两个月的江南大学离退休教职工柔乐球培训活动在蠡湖校区顺利落下帷幕。

为积极响应全民健身号召，大力推动老年健身项目普惠化、常态化，校老年人文体协会体育舞蹈队精心筹备，于4月20日起在南区离退休人员多功能活动厅正式启动柔乐球项目培训。本次培训特邀市老年人体育协会柔乐球专业委员会郁建萍老师及其团队担任指导，共有60余名离退休教职工踊跃参与，参与人数较往年同类活动有明显提升，覆盖面进一步扩大。

培训伊始，郁老师系统讲解了柔乐球的运动原理、健身功效、动作要领及安全注意事项，并指出，柔乐球以柔和流畅为特色，道具简易、上手轻松、老少皆宜，兼具健身性与艺术性，是一项非常适合在老年群体中普及推广的群众性文体运动。在实操教学环节，教学团队采取分步教学、逐一纠错、整体合练相结合的方式，从握球、摆臂、绕环、转身等基础动作入手，细致拆解动作要领，规范示范标准姿势，清晰讲解发力技巧与节奏把控要点。针对学员动作不规范、节奏不统一、肢体不协调等问题，老师们逐一进行一对一指导，手把手纠正，精准破解训练难点。整个培训过程坚持“零基础可学、循序渐进练”的普惠原则，确保每位学员都能跟得上、学得会、练得有效果。

学员们学习态度端正，热情高涨。课堂上认真聆听讲解，仔细观摩示范，反复练习巩固，紧跟教学节奏，刻苦打磨每一个动作。训练中，大家相互交流、彼此帮助、共同进步，即便反复练习略显疲惫，始终精神饱满、全身心投入。经过每周一次的规律训练和系统学习，老教师们已熟练掌握整套柔乐球规定套路动作。大家普遍反映，柔乐球运动非常

适合老年群体，长期练习有助于活动肩颈腰背、促进全身血液循环、改善肢体僵硬、提升灵活性与平衡能力，在愉悦身心的同时达到强身健体的效果。不少学员还主动将所学内容分享给身边的老同事、老朋友，带动更多人了解并参与到柔乐球运动中来，初步形成了“学一人、带一片、惠一群”的良好推广效应。

为充分展示培训成果，体育舞蹈队组织28名队员与市柔力球专委会10位老师组成联合团队，报名参加第十二届全国柔力球柔乐球网络视频比赛。为拍好参赛视频，队员们利用日常训练和课余时间反复练习、精心打磨，力求以最佳状态完成录制。6月22日，在江南大学体育馆，学员们精神饱满、姿态优雅，伴随《走进新时代》的激昂旋律，整齐划一地完成整套柔乐球套路展示，在轻挥彩球间尽显健康风采。此次参赛不仅是对培训成效的一次集中检验，更是将江南大学老年健身推广经验推向全国交流平台的重要契机。

下一步，体育舞蹈队将在校老年人文体协会指导下，坚持“快乐舞蹈、展示风采、提升技能”的宗旨，更突出“健身推广、普惠共享”的工作导向，持续开展多元化、适老化、低门槛的健身培训活动，推动优质健身资源向更多退休教职工覆盖，带动更多老同志走出家门、动起来、乐起来，让柔乐球等适宜项目成为校园老年健身的常态化内容，努力构建“人人参与、人人受益”的老年健身服务格局，共同绘就健康祥和的夕阳画卷。

柔乐球训练（一）

柔乐球训练（二）

柔乐球合影